糙米、黑米、小米、玉米，荞麦、燕麦、薏米都属于粗粮杂粮。这些米在加工过程中没有精磨，保留了更多的营养和膳食纤维，有助于提供更丰富的营养，并促进消化。糙米是指保留了谷壳和谷糠的米，含有丰富的膳食纤维，有助于控制血糖和胆固醇。黑米和薏米则富含抗氧化物质，有助于保持身体健康。玉米则含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进肠道健康。荞麦是一种营养丰富的粗粮，含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于控制血糖和胆固醇。燕麦则含有丰富的膳食纤维和β葡聚糖，有助于降低胆固醇和控制血糖。这些粗粮杂粮不仅美味可口，而且营养丰富，适合作为健康饮食的一部分。
