一、 调整情绪管理方式
情绪就像一把双刃剑，它可以带来动力和热情，但如果无法正确管理，就会成为一种负担和障碍。对于戾气重的人来说，首先要做的就是调整自己的情绪管理方式。例如，可以尝试通过冥想、放松训练、呼吸练习等方式来缓解紧张情绪，增加自我控制能力。
二、提高沟通技巧
戾气重的人通常会有过度敏感、自我主义和沟通不畅等问题。他们往往无法认真聆听别人的意见，并试图用自己的看法、做法来强制影响他人。为了改变这种情况，需要提高自己的沟通技巧。比较好的方法是多看一些有关人际交往和沟通的书籍，提高理论知识水平；同时在实践中多使用积极沟通的方式，学会更好地倾听、理解和表达。
三、调整行为方式
戾气重的人通常会有一些不良的行为表现，例如拒绝市场化、情绪失控、冲动行为等。针对这些问题，需要制定具体的行动计划，培养良好的行为习惯。可以尝试建立行动目标，加入群体，避免孤立自闭，加强身体锻炼和尝试适当的社交活动，以缓解负面情绪。
四、加强自我反思
戾气重的人往往会忽略自我的内在需求，强制保持一种排斥他人的情绪。为了改变这种态度，需要加强自我反思。例如，可以尝试写自我反省日记、参加心理学课程、与发自内心寻求帮助的人开展深入沟通等，以了解自己在情感、态度和行为上的偏差，为下一步调整和改进提供基础。
