1. 寻找原因
首先，应该思考缺乏安全感的原因，这一点至关重要。有些人可能会因为曾经被伴侣欺骗、远离或离开而感受到这种不安全感，而有些人可能会因为自己的个性和生活经历缺乏安全感。了解自己的原因可以帮助个人更好地控制自己的情绪，并寻找将其解决的方法。
2. 增加信任和沟通
从心理学的角度来看，信任和沟通是建立一个愉快的关系所必需的两个重要元素。如果一个人缺乏安全感，他或她可能会有针对性地提出问题和忧虑，但通常会有一种跨越障碍和表达自己的困难。尤其对于那些有困难表达自己的人，应该尝试更深入地沟通，让对方知道自己的想法和感受，这可以让另一半更好地了解和理解你，并且会让他或她更愿意协商和寻找解决问题的方法。
3. 学会自我调节
缺乏安全感的人通常会情绪波动较大。学习如何平衡自己的情绪和善于自我调节是很重要的。在情绪低落时，可以尝试做些愉悦的事情，例如读书、看电影、听自己喜欢的音乐，或与亲友聊天。如果真的无法自我调节，建议寻求专业帮助，例如参加心理咨询。
4. 接受自己和对方都有不足
在许多情况下，缺乏安全感是由于一个人需要完整程度的欲望。然而，只有接受自己和伴侣都不是完美的，才能真正关注关系中的好的一面。只有意识到对方也有过犯和漏洞时，一个人才能真正地向前看，而不是一直被过去所困扰。
总之，在感情中缺乏安全感并害怕失去对方是很常见的，但我们可以采取一系列措施来处理这种情况。首先，我们应该了解自己的原因。然后，我们需要加强信任和沟通以及学会自我调整。最后，我们需要接受自己和对方都有不足之处。这些步骤将有助于让我们通过不安全感的阴影。
