一、认知改变
戾气重者内在存在一种催生情绪失控的认知模式，需要通过认知改变来降低情绪压力。他们往往需要扭转自己的负面思维，并且巨大的心理压力、压抑感才会导致情绪失控。因此，戾气重者需要摆脱这种负面思维模式，从一些积极的行为开始，建立自己的自信心和感觉第一反应的能力。
二、习惯养成
戾气重者不容易保持平静，往往容易急功近利，造成各种负面反应。因此，需要通过习惯的养成来改善行为习惯和养成新的健康生活方式。在这里，养成正向行为和习惯的具体意义是在重要的和精神激动的时刻保持冷静和可靠性。正向行为可促进自我控制，并提高情绪稳定性。
三、情绪暴露
戾气重者面对自己和他人的情绪需要面对，将情绪主动表达。情绪是一种人类的生理反应，无论是好的还是坏的，我们都必须调整和表达这种情绪，这样才能够更好地把握生活气息。因此，戾气重者需要通过表达来调节情绪，解决问题的途径不应该是因为一些小问题而暴怒，而是要想一些其他改变的方法，帮助自己保持平稳和能够合理控制自己的情绪。
四、身心健康
身体和心理健康是戾气重者保持平静和控制情绪不可缺少的元素。戾气重的人内心需要度过忙碌的生活需求，处理紧张的工作和生活压力，常常不能正常恢复并保持心情愉悦。因此，为了保持身体和心理的健康，戾气重者需要通过娱乐、运动和良好的睡眠，以及放松身心的方式来维持健康的生活方式。
