一、心理学角度：焦虑和自卑导致的
“总感觉别人在看着自己”常常会伴随着一些负面的情绪，比如焦虑、自卑等。这种感觉可能源自自己内心的不安与烦躁，对自己的外貌、言行举止等方面不自信而产生的一种心理障碍。同时，在进行人际交往时，人们往往会比较在意对方的看法以及自己在对方眼中的形象，所以总感觉别人在看着自己也是一种人类的社交心理现象。
二、生理学角度：出汗、血压升高等身体反应
在感觉自己被他人注视时，人体会有一些自主神经反应。例如心跳加速、呼吸急促、出汗等。这种身体反应将进一步加强“别人在看着我”的感觉，而且可能会形成一种恶性循环。当然，这种感觉也不是所有人都会有，因为人体反应具有个体差异。
三、社会学角度：群体主义文化使然
我们所处的社会背景和文化传统也会影响到自己的行为和情感。一些文化中，尤其是群体主义文化中，有一种“关注他人眼光”的观念。认为在群体中的自己应该注意自己的形象，避免被人看不起。这种文化思潮及社会风气会影响到人们的心理，让人们对于他人的注意力更加敏感。
四、神经科学角度：大脑对于社会交互的处理
最近神经科学的研究也开始探讨人们为什么会担心自己是否被他人关注。研究发现，当人们感到自己被他人关注时，与自我相关的大脑区域会比其他区域更加活跃。这种活跃可能会刺激人们对他人关注的感知，从而加强“别人在看着自己”的感觉。
总之，对于“总感觉别人在看着自己”这个问题，我们可以从不同的角度来分析、探讨。这种感觉源自心理、生理、文化等多种因素，不同人会有不同的反应。懂得了自己的困扰背后的原因，我们可以更好地认识自己，逐渐走出一些自我限制，更自信地去接受自己。
