首先，坦白告诉你的伴侣你所做的事情。这听起来很痛苦，但是你的伴侣最终还是会发现的。如果你认为你爱你的伴侣并且想要保留这段关系，那么坦承自己的错误是最好的选择，这样可以避免伴侣在未来的某个时候发现你的秘密真相，而你的愧疚感也可能引起你的情感。同时你坦白的举动会让你的伴侣感觉到你的诚实和勇气，这可能是重建关系的一个积极开端。
第二，道歉是重建关系的重要步骤。认真、真诚、坦诚的道歉会使你的伴侣放心。这可以告诉他们你承认你所做的错误，并且你很愿意尝试弥补。道歉不仅仅是说，“我对不起你，我知道我犯了错误”，而是要表达出你的愧疚和悔意，你愿意为错误的行为承担后果，并且你会尽全力弥补伤害。
第三，尽力挽回。这不仅是为了显示你的忠诚和爱意，而是要证明你是值得信赖的。你可以尝试做出一些具体的行动，以表明你在尽力修复关系。例如，帮忙分担家务，与伴侣共同行动，思考两人如何更加珍惜现有的感情等。当然，挽回一段破裂的关系需要双方努力，需要时间，需要恢复信任。无论你做了什么，你需要有耐心，并储备足够的勇气和毅力。
第四，与专业心理医生或婚姻辅导师讨论。如果你希望重建你的婚姻或关系并协商好未来的发展方向，那么寻求专业人士的帮助是再好不过的选择。 他们可以提供建议、支持并帮助您在过程中遇到的困难，可以帮助你更加完整地理解你和伴侣的感情和问题所在。
